Potencia la concentración con kakasana o la postura del cuervo
Kakasana o la postura del cuervo es una asana de equilibrio, que te permite meterte en la postura muy fácilmente, sin ningún tipo de distracción, potenciando la concentración y proporcionando estabilidad mental.
(hacemos "el cuervo", fíjate en la postura de la cabeza, ligeramente inclinada)
Me recuerda a mayurasana, de la cual leía esta semana, que ayuda a despertar la kundalini-shakti, el poder espiritual, de manera similar a como lo hacen las #pulserasdeyoga
Te sorprenderá lo sencilla que es de hacer una vez que le coges el truco. Ideal para realizar en la parte final de la sesión pero también como transición a posturas de pie.
Vamos a hacerla, durante el ejercicio tendremos la respiración libre aunque al tratarse de poco tiempo de mantenimiento recomiendo usar antar o bahir kumbhaka:
1) Nos podemos de cuclillas sobre las puntas de los pies, con las rodillas separadas la anchura de las caderas.
2) Apoyamos las palmas de las manos en el suelo, separadas unos 25 centímetros, con los dedos apuntando hacia arriba.
3) Ahora vamos a subir las rodillas, cada una a su brazo, elevando los pies y encontrando el equilibrio. Es posible que en las primeras ocasiones te cueste encontrar la posición.
4) En la asana levantamos un poco la cabeza y permanecemos unos 15-20 segundos para volver sobre los pies. Podemos repetirla tres veces.
Espero que te haya gustado, para cualquier cuestión no dudes en contactarnos.